杨志生：便秘或可引起脑血栓(2)
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2006年8月7日
预防便秘比治疗便秘更重要
主持人：刚才我们谈到了什么是便秘，现在请杨大夫给我们介绍一下应该如何预防便秘？年轻人应该从哪些生活习惯入手来预防？
杨志生：预防便秘，作为现在来说，我觉得是一个很重要的问题，甚至说比治疗便秘更重要。因为便秘形成以后治疗起来是比较困难，虽然可以治疗，但是它属于综合性治疗。知道便秘形成的原因以后才能知道应该如何预防，也就是从哪个方面或者哪个角度预防。因为便秘，不管是老年人、年轻人还是儿童，都会出现。为什么都会出现呢？因为它不单单是从饮食上，生活习惯上的角度引起的，还有一些其他的，比如社会因素、精神因素、社会环境因素、家庭因素还有生活习惯等等，这都可以导致便秘。所以关于预防，我认为主要从以下几个方面预防比较好：
第一，首先要有良好的生活规律。也就是有一定的生活起居规律，比如饮食，有的同志喜欢一天吃两顿饭，有的喜欢一天吃三顿饭，这个按照自己的习惯，不能打破这个习惯。有的生活起居就失去了正常的规律，比如现在有很多年轻人饮食起居没有一定的规律，我在临床当中对好多病人都这么说，这样解释。有些患者的起居，比如今天十点钟睡觉，明天夜里两点睡觉，后天五点钟才睡觉，所以像睡眠问题也是起居问题。再一个是饮食习惯，今天吃二天，明天吃一斤，后天又不吃了，这个也不行，饥饱劳碌，没有一定的节制也不行，所以从饮食起居上一定要养成规律。
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第二，每天要安排出相对固定的时间去厕所排便。有的病人好像跟我说，说每天去厕所没有便意也没有排大便的感觉。但是我们从临床上观察到，这要持之以恒，每天固定一定的时间去厕所蹲一蹲，这样对体内的生物神经的调节，生物钟的调节会起到很大的作用。坚持一段时间，每天都会有便意的反应。我们在临床上向很多病人都解释了这个问题。
第三，处理好工作中的压力，注意劳逸结合。这关于社会工作性质的问题，因为现在的年轻人的工作条件、环境、精神的压力很大。这样也促使他体内代谢失衡，这个应该劳逸结合。有很多的知识分子，有些学生一工作起来黑天白天不分昼夜的，连续几天的工作，不休息，像这样就很不好。每天要坚持一定的工作量，一定时间的工作，每天要坚持一定时间的休息，给自己的精神上一个缓解，一个松驰。
有些个人认识问题不一定对。现在我回想起来，有些两班倒的工作、三班倒的工作，也不利于排便。有些工人两班倒，三班倒，今天上白班，下礼拜晚班，再下礼拜上中班，这么一倒，对身体也受影响。还有我听好多患者说他有一个习惯，他每天也去厕所，但是到厕所那儿就不起来了，或者拿个报纸或者杂志什么的，往那儿一蹲就是四十分钟，一个小时。像这种情况，也不利于肠胃的疏导。预防便秘，最好是让生活起居形成一定的规律，每天坚持按一定时间蹲一蹲厕所，精神不能过于紧张劳累。劳逸要结合，而且排便应该有一定的时间，不能盲目地久坐。这都是引起便秘的外界因素。
再有，就是一些药物的问题。有些药物吃得过多，也可以影响体内的代谢，导致体内酸碱度失衡。按中医说是属于气血的问题，按西医说是属于酸碱度失衡，最后也会出现问题。所以对一些药物来说，吃药的时候也应当适当地控制调节，我觉得这都是很重要的。
主持人：刚刚您所说的预防便秘，我想可以总结为这么几点。第一是注意饮食和起居的习惯；第二是每天要安排好固定的时间排便；第三是处理好工作上的压力，劳逸结合；第四是注意一些药物对便秘的影响。那么刚刚谈那么多预防便秘，现在请杨大夫给我们讲讲，应该如何治疗便秘。有网友说，对付便秘，大家通常的做法就是吃点泻药，泻药真的可以治疗便秘吗？如果长期使用泻药的话，会不会有什么副作用呢？, 百拇医药
主持人：刚才我们谈到了什么是便秘，现在请杨大夫给我们介绍一下应该如何预防便秘？年轻人应该从哪些生活习惯入手来预防？
杨志生：预防便秘，作为现在来说，我觉得是一个很重要的问题，甚至说比治疗便秘更重要。因为便秘形成以后治疗起来是比较困难，虽然可以治疗，但是它属于综合性治疗。知道便秘形成的原因以后才能知道应该如何预防，也就是从哪个方面或者哪个角度预防。因为便秘，不管是老年人、年轻人还是儿童，都会出现。为什么都会出现呢？因为它不单单是从饮食上，生活习惯上的角度引起的，还有一些其他的，比如社会因素、精神因素、社会环境因素、家庭因素还有生活习惯等等，这都可以导致便秘。所以关于预防，我认为主要从以下几个方面预防比较好：
第一，首先要有良好的生活规律。也就是有一定的生活起居规律，比如饮食，有的同志喜欢一天吃两顿饭，有的喜欢一天吃三顿饭，这个按照自己的习惯，不能打破这个习惯。有的生活起居就失去了正常的规律，比如现在有很多年轻人饮食起居没有一定的规律，我在临床当中对好多病人都这么说，这样解释。有些患者的起居，比如今天十点钟睡觉，明天夜里两点睡觉，后天五点钟才睡觉，所以像睡眠问题也是起居问题。再一个是饮食习惯，今天吃二天，明天吃一斤，后天又不吃了，这个也不行，饥饱劳碌，没有一定的节制也不行，所以从饮食起居上一定要养成规律。
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第二，每天要安排出相对固定的时间去厕所排便。有的病人好像跟我说，说每天去厕所没有便意也没有排大便的感觉。但是我们从临床上观察到，这要持之以恒，每天固定一定的时间去厕所蹲一蹲，这样对体内的生物神经的调节，生物钟的调节会起到很大的作用。坚持一段时间，每天都会有便意的反应。我们在临床上向很多病人都解释了这个问题。
第三，处理好工作中的压力，注意劳逸结合。这关于社会工作性质的问题，因为现在的年轻人的工作条件、环境、精神的压力很大。这样也促使他体内代谢失衡，这个应该劳逸结合。有很多的知识分子，有些学生一工作起来黑天白天不分昼夜的，连续几天的工作，不休息，像这样就很不好。每天要坚持一定的工作量，一定时间的工作，每天要坚持一定时间的休息，给自己的精神上一个缓解，一个松驰。
有些个人认识问题不一定对。现在我回想起来，有些两班倒的工作、三班倒的工作，也不利于排便。有些工人两班倒，三班倒，今天上白班，下礼拜晚班，再下礼拜上中班，这么一倒，对身体也受影响。还有我听好多患者说他有一个习惯，他每天也去厕所，但是到厕所那儿就不起来了，或者拿个报纸或者杂志什么的，往那儿一蹲就是四十分钟，一个小时。像这种情况，也不利于肠胃的疏导。预防便秘，最好是让生活起居形成一定的规律，每天坚持按一定时间蹲一蹲厕所，精神不能过于紧张劳累。劳逸要结合，而且排便应该有一定的时间，不能盲目地久坐。这都是引起便秘的外界因素。
再有，就是一些药物的问题。有些药物吃得过多，也可以影响体内的代谢，导致体内酸碱度失衡。按中医说是属于气血的问题，按西医说是属于酸碱度失衡，最后也会出现问题。所以对一些药物来说，吃药的时候也应当适当地控制调节，我觉得这都是很重要的。
主持人：刚刚您所说的预防便秘，我想可以总结为这么几点。第一是注意饮食和起居的习惯；第二是每天要安排好固定的时间排便；第三是处理好工作上的压力，劳逸结合；第四是注意一些药物对便秘的影响。那么刚刚谈那么多预防便秘，现在请杨大夫给我们讲讲，应该如何治疗便秘。有网友说，对付便秘，大家通常的做法就是吃点泻药，泻药真的可以治疗便秘吗？如果长期使用泻药的话，会不会有什么副作用呢？, 百拇医药